女人我最大20120806食材清单 超难瘦的三部位!!粗腰腹.肥臀.肉肉腿!

女大彩彩

女人我最大20120806期节目主题：超难瘦的三部位!!粗腰腹.肥臀.肉肉腿!
本期女人我最大推荐食材清单如下：
秋香老师示范鲑鱼高纤蔬菜
食材：
鲑鱼 适量
山药 适量
南瓜 适量
秋葵 适量
香菇 适量
绿花椰菜 适量
蕃茄 适量
菠菜 适量
菠菜根 少许
胡椒 少许
蒜末 少许
橄榄油 少许
作法：
锅子先加热，放进香菇、鲑鱼煎煮，再到进橄榄油、南瓜、山药、蕃茄、蒜末、水，煮约2分钟，再放进菠菜、菠菜根、绿花椰菜、秋葵再煮约2分钟即可。
秋香老师示范莓果优格沙拉
食材：
原味优格
蓝莓
火龙果
西瓜
奇异果
柳丁
水蜜桃
作法：
将所有水果切丁，把优格和蓝莓到进果汁机搅拌，再把蓝莓优格淋上水果丁上。